みなさん、朝ごはんはどれくらい食べていますか？
私は朝は沢山食べた方がいいという家庭で育ちましたので、「朝はいっぱい食べるもの」と思って沢山食べていました。
ところが、体重が増えてきてしまったことを機に見直しまして、、、
生活習慣を変えてみました。そしたら予想以上にが体の調子が良いのでお伝えします＾＾
体内の活動は主に時間帯によって決まっています。
午前４時〜正午＝排泄の時間
正午〜２０時＝栄養摂取の時間
２０時〜午前４時＝吸収の時間
朝からガッツリと炭水化物やお肉、魚などを摂ると、その消費のために余計なエネルギーが使われてしまいます。朝の時間は体が排泄しやすいように心がけましょう。
ではどうしたら良いか？ですが、
①フルーツを意識的に食べる
フルーツは３０分ほどで腸まで届くので消化されるのも早い！また酵素も多く含まれているため、唯一フルーツだけは単体で酵素が取れて消化ができる食べ物なのです！！また、フルーツには果糖、ブドウ糖などのエネルギーに変換されやすい糖分が多く含まれていますのですぐに朝の活力になるのです！！
②量は適度に
朝から食べ過ぎてしまうと、消化するのにエネルギーを使ってしまうため、食べ過ぎに注意しましょう。朝は何も食べずに内臓を休ませてあげることで調子が良くなったという方もいるようです。私の場合は、朝何も食べないとやっぱりエネルギー不足と感じてしまうので、フルーツを食べて、あとは卵やサラダを軽く食べるようにしています。量は少ないのに、以前より体が軽く感じられ、活動しやすくなりました！！
③牛乳に米ぬかを入れて飲む（できる方は是非♡）
米ぬかがとってもオススメです。これを始めてから、お通じが本当に良くなりました。米ぬかは美肌効果がありますのでオススメです。
しっかりデトックスするから、次の栄養もちゃんと吸収されて良い循環になるのですね。
私は、今まで通り、昼、夜はバランスよく食べたり、お菓子は極力控える、夜は１９時までに食べるなど、体に良いことは引き続き心がけていますが、私が劇的に変えたのは朝の食事の量と内容です。この食生活に変えてから、体が快調で、体重も減り、肌も綺麗になってきて、家族も皆同じ効果が出ましたのでご報告させていただきました＾＾よかったら試してみてくださいね＾＾
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