嬉しいメッセージをいただきました!ご質問にお答えします。「追い込まれなくてもやるべきことができるようになる方法」

嬉しいメッセージをいただきました!
ありがとうございます^^

<↓頂いたメッセージ↓>
『あれから、朝やることを決めたら30分早く起きれるようになりました!!

ありがとうございました!!

ただ、もう少し早く起きたいと思って、早く起きるためには早く寝ようと思うんですが、やり残したこととか気になることがあるとどうしても就寝時間が遅くなってしまいます。。

あれもこれもとやってしまって、自分を追い込んでる気がします、、、

追い込むとやれる(8月31日にあわてて夏休みの宿題をやるみたいな笑)という部分もあるのでどうしたらいいかなぁと思ってます、、、』

<↓私からの回答↓>
メッセージ、ありがとうございます!!
朝30分も早く起きれるようになったなんて、すごいですね!!
私も嬉しいです!!

ご質問もありがとうございます!
寝るときに気になってしまうくらい、
やりたいことがいっぱいあるって、素敵ですね^^
そのやりたいことは、寝る前に浮かんでくるのでしょうか?
「よし!寝よう」と思った時に、「あ、今日あれやりたかった、あれ、やり忘れてた」
と頭の中に浮かんで来たら、確かに気になって、やらないと気が済まないですよね!
せっかくなら、もう少し早く、
やりたいことが浮かんできてくれるとありがたいですよね(笑)

もしよかったら次の三つを試して頂けたたらと思います。
私も実は追い込まれるまでやれなくて、先延ばし癖があり、
昔からずっと悩んでいました。
この方法を見つけてからは、先延ばしすることがなくなったので
よかったらどれか1つでも取り入れてみて頂ければと思います。
人によって、解決方法が違うと思いますので、合わなかったら、
また違う方法を一緒に探していきましょう!!

①やりたいこと、やらなければいけないことが思い浮かんだらその時にメモする
頭の中が、「やりたいこと、やらなければいけないこと」でごちゃちゃしていると、
それが気になって集中できなくなります。
また、メモしておかないと忘れてしまうので、日中思い浮かんだのに、忘れていて
夜また思い出す、、、ということにもなりかねません(笑)
できるかできないかは別として、思いついた時に、紙にメモしておきましょう

②「やろうと思ったことが今日できて当たり前」から「やろうと思っていたことが今日できたらラッキー」に考え方を変える
①の紙を見ると、「こんなにやることがいっぱいある、、、」と思ってしまい、
「とにかく早く進めなきゃ」と焦ったり、自分を追い込んでしまいますよね!

ここでちょっと意識を変えてみてほしいのです。
今、何かをやる時間があったとしても、こんな風にイメージしてみてください。

「今日もし会社の飲み会だったら?」
→「飲み会に行っている間は、やりたいことは何も進まない」

「もし、今日誰かの結婚式だったら?」
→「丸一日、結婚式に出席しているから、やりたいことは何も進まない」

「もし、今日病気で寝込んでいたら?」
→「やりたいことをやるどころではない。やりたいことは何も進まない」

そう考えると、今日、健康で、少しでも時間があることに感謝できますよね!
よく、病気になってから健康だった時の有難さに気づくことってありませんか?
それを、今、健康な状態の時に感謝してしまうのです^^

もし、他の用事が入っていたり、体調不良だったら、何も進んでいないはずなので、
今日何か一つでもやりたいことが進めばラッキーということになります^^

そうすると、時間があることに感謝でき、できなかった自分を責めるのではなく、
進んだ自分を褒めてあげられます。もし進まなくてもOKなのです!
当たり前と思っていたことに感謝してみると、気持ちが楽になります。

③先に夜寝ることをイメージする
私はよく、「まだ時間がある」と思って先延ばしをしていました。
そこで、イメージ力を使って、
先に夜寝ることをイメージするようになってから、
早くやるべきことを終えられるようになりました。

「もし、このあとすぐ寝なければいけないとしたら、
絶対にやり終えてないと寝れないことは何?」
と自分に問いかけます。

もう、お風呂に入り終わって、パジャマに着替えて、よし、布団に入ってぐっすり眠ろう!
そう思った時に今この状態のままで満足できるでしょうか?
「ううん!できない」と思ったら、その時浮かんだことが、今最低限やるべきことです。
もし忘れそうだったら紙にメモしたり、①の紙に書いてあれば、☆印をつけておきましょう!
「まず最低限、あれは終わってないと絶対に寝れない!」
ことは最優先で終わらせて、いつでも寝れる状態を作り出すのです。

そのあとは、②の考え方で、少しでもやりたいことが進めばラッキーという気楽な気持ちで
やりたいことをやっていきましょう!!
「何が終わっていると、もっとぐっすり寝れるかな?」
と問いかけながら進めるのも良いと思います。

私は、「先に夜寝ることをイメージする」ということを朝からやっています。
すると午前中には最低限のことは終わっています。もういつでも寝れる状態になります。

また、この方法を応用編して、前もって何か準備したい時には
例えば明日旅行の場合。
「今出発の直前だったら?」
とイメージします。すると、すぐに準備できてしまします。
ぜひ一度試してみてください^^
いつもより5分でも早く寝れるようになったら嬉しいですね^^

最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。
皆様の人生がより豊かで上質な毎日となりますように。

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