ヘルシーレシピ【簡単レシピ】オクラとめかぶのコラボ
材料 ２人分 10分以内 オクラ ２本 めかぶ 2パック 醤油 大さじ１ わさび 少々 作り方 ①オクラを茹でて輪切りにします。（生でも食べられるので茹でても茹でなくてもOKです） ②全部混ぜて出来上がりです。 ...
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ヘルシーレシピ
レシピ【簡単レシピ】アボガドサーモン丼の作り方
材料 2人分 所要時間10分 アボガド1個 サーモン 10切れ（ブロックで買ってきて自分で切るのがお買い得です） ご飯 2合 （もしあれば、かいわれ大根、玉ねぎもお好みで） ★調味料A ※混ぜておく 醤油 大さじ5...
ヘルシーレシピビーンズドライカレーの作り方
お肉の代わりに豆を使ったヘルシードライカレーです。 お豆のたんぱく質がとれて、しかもおいしく食べられます。
ヘルシーレシピ【簡単レシピ】キャベツと塩昆布和え
簡単においしく食べられます！ 材料 2人分 所要時間３分 カットキャベツ 1袋 ごま油 大さじ1 塩昆布和 大さじ2 作り方 ①材料を全部混ぜて出来上がり！
レシピ【簡単レシピ】りんごのココナッツオイル焼き
材料 ２人分 所要時間10分以内 りんご１個 ココナッツオイル 大さじ１ はちみつ 好きな量 シナモン 好きな量 作り方 ①りんごを厚さ3〜5mmのくし形切りにします。 ②フライパンにココナッツオイルを入れ、温まっ...
レシピサツマイモの煮物の作り方
材料 2人分 30分 さつまいも １本 昆布ダシ 砂糖 小さじ2 醤油 小さじ2 作り方 ①サツマイモの皮をむき、１㎝の輪切りにします。昆布は水につけ、柔らかくなったら１㎝ずつ切ります。 ②鍋にサツマイモと昆布を入れ、...
レシピ【じゃがいもレシピ】ハイスクールポテト
材料 2人分 所要時間30〜40分 じゃがいも 4個（280〜300g） 油 大さじ4 白ごま 大さじ1 ★調味料★ 砂糖 大さじ1 醤油 大さじ3 水 大さじ1 作り方 ①ジャガイモは皮をむいて一口サイズに切...
ヘルシーレシピ【ヘルシーレシピ】大豆の麻婆豆腐なす
大豆ミーとを使ってヘルシー麻婆豆腐を作ります。 手順 なす 2本（大きい場合は1本でもOK）→縦に4等分し、3cmの長さに切る 大豆ミート 100g 豆腐2丁（400g）→2cm角に切る 小ねぎ 適量→小口切り ごま油 大さじ1 片栗粉 大...
レシピ【簡単レシピ】マグカップで作る卵料理
材料 １人分 5分以内 ・ごま油 小さじ1/2 ・卵 1個 ・冷凍アスパラ 食べたい量だけ ブロッコリーなどでも可 ・ケチャップ 適量 作り方 ①マグカップにごま油を入れ、マグカップの側面にもつくようにマグカップを回します。 ②マグカ...
レシピ【簡単時短レシピ】味噌汁の作り方
忙しい朝でも、冷凍野菜を使うことで短時間でできます！ 材料 ２人分 ５〜10分 ・水 400cc ・豆腐１丁 ・冷凍のほうれん草ー食べたい量だけ （他の冷凍野菜を入れるのも良いです） ・ほんだし 小さじ1/2 ・味噌 大さじ２ 作り方 ①水...